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彭于晏健身计划 火辣性感美肌你值得拥有

2017-06-13 21:31:36  |  来源:个性世界网  |  编辑:  |  我要分享:
彭于晏肌肉训练方法 彭于晏平时喜欢进行高强度的体操训练,肌肉也是这样练出来的,每天进行十二个小时的训练,足足坚持了3个月之久。哑铃弯举、俯卧撑、哑铃卧推、哑铃深蹲、引体向上、仰卧起坐等这些动作对于肌肉练习大有裨益。 彭于晏肌肉训练方法 俯卧撑:可以练胸肌,对场地还有器材都没有限制...

  彭于晏肌肉训练方法

  彭于晏平时喜欢进行高强度的体操训练,肌肉也是这样练出来的,每天进行十二个小时的训练,足足坚持了3个月之久。哑铃弯举、俯卧撑、哑铃卧推、哑铃深蹲、引体向上、仰卧起坐等这些动作对于肌肉练习大有裨益。

  彭于晏肌肉训练方法

  俯卧撑:可以练胸肌,对场地还有器材都没有限制,相当方便而且有效

  哑铃弯举:可以练二头肌,一对哑铃即可,对场地没有要求

  哑铃深蹲:可以练大腿肌肉,能让心肺能力变强,对场地没有要求

  哑铃卧推:可以练胸肌,对场地同样没有要求,效果也是相当好的

  引体向上:可以练背肌,只要有手抓的地方或有单杠就能进行练习

  跑步:能让体力,肺活量等变得更强,建议进行慢跑,场地通常比较好找

  仰卧起坐:可以练腹肌,效果很好,对场地的要求几乎没有,而且花样五花八门,效果也是出乎意料的好。

  练肌肉吃什么食物最好?

  蛋白质与碳水化合物每一顿饭中都要有,这些是非常关键的。原因是蛋白质里面的氨基酸被定时地摄入到肌肉里面去了,而碳水化合物所产生的胰岛素,又是身体里面各器官都需要的肉,鸡胸肉,牛肉以及豆制品。

  专家提醒:

  其实彭于晏的肌肉练习方法要求非常高,必须得在专业教练指导下才能做,不要盲目跟风。不过从彭于晏肌肉练习的经验力,我们不难看出,坚持绝对是最重要的。